Juoksutekniikka osa 1 – ryhti, kädet ja keskivartalo

Juoksutekniikan kehittäminen lähtee hyvästä perusasennosta. Kun selkä on pitkä, rintakehä auki ja pää rangan jatkeena, hengitys kulkee helpommin ja juoksu tuntuu kevyemmältä. Pieni etunoja, joka lähtee koko kehosta eikä vain lantiosta, auttaa säilyttämään tehokkaan ja luonnollisen juoksuasennon.

Keskivartalon hallinta tukee hyvää juoksutekniikkaa ja ehkäisee väsymisen myötä tapahtuvaa asennon romahtamista. Rentous on tärkeää myös ylävartalossa: hartiat pysyvät alhaalla ja kädet liikkuvat luonnollisesti vartalon sivuilla, kumpikin omalla puolellaan ilman sivuttaisliikettä.

Tekniikkaharjoituksia voi tehdä myös paikallaan. Esimerkiksi kuivaharjoittelu juoksukäsillä tai kevyt vuorohyppely auttavat hahmottamaan oikean juoksuasennon. Juoksutekniikan hiominen ei vaadi täydellisyyttä – pienetkin oivallukset voivat parantaa juoksukokemusta huomattavasti.