Mistä tunnistaa hyvät juoksukengät

Juoksu lähtee jaloista, ja oikeanlaiset juoksukengät ovat tärkein yksittäinen varuste lenkeillä. Hyvät juoksukengät tukevat askelta, ehkäisevät vammoja ja tekevät juoksusta miellyttävämpää. Kenkien valinnassa kannattaa käyttää asiantuntevaa apua ja ottaa mukaan omat juoksusukat sekä vanhat kengät, jotta oikea koko ja malli löytyvät helposti.

Juoksukengissä koko voi poiketa tavallisista kengistä – juostessa tarvitaan varpaille hieman ekstratilaa, noin puoli senttiä. Kengissä on myös erilaisia rakenteita, kuten pronaatiotuki, joka auttaa pitämään nilkan linjauksen oikeana, jos askellus taipuu liikaa sisäänpäin. Jos pohja on kulunut kengissäsi sisäreunalta, sinulla saattaa olla ylipronaatiota ja tällöin tuettu kenkä voi olla hyvä valinta.

Vaimennuksen määrä kannattaa sovittaa juoksualustan, juoksutekniikan ja oman mieltymyksen mukaan. Asfaltille tarvitaan usein enemmän pehmustetta, ja kantapääjuoksijat hyötyvät kantapään vaimennuksesta.

Kengän droppi, eli kantapään ja päkiän korkeusero, vaihtelee yleensä 4–10 millimetrin välillä. Sopiva droppi löytyy kokeilemalla sitä, mikä tuntuu omassa jalassa luonnolliselta ja mukavalta.

Oikeilla kengillä lenkille lähteminen on jo puoliksi onnistunut juoksuaskel. Nyt vain kengät jalkaan ja kohti uusia kilometrejä!