Juoksijan lihaskunto – voimaa ja hallintaa askeliin

Pelkkä lenkkeily ei riitä, jos haluat kehittyä juoksijana turvallisesti ja nousujohteisesti. Hyvä lihaskunto auttaa pitämään juoksuasennon ryhdikkäänä, vähentää rasitusvammojen riskiä ja tuo taloudellisuutta jokaiseen askeleeseen.

Tällä videosarjan osalla saat käyttöösi yksinkertaisia, mutta tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka voit tehdä kotona ilman erikoisvälineitä. Liikkeet vahvistavat erityisesti jalkoja, keskivartaloa ja selkää – eli juuri niitä alueita, joiden kunto näkyy ja tuntuu juoksussa.

Harjoitukset sopivat kaiken tasoisille kuntoilijoille ja niitä voi helposti muokata omaan tasoon sopiviksi. Mukana on myös ohjeita liikkeiden haastavampiin versioihin.

Ota nämä liikkeet osaksi viikko-ohjelmaasi ja huomaat eron – juoksu kulkee kevyemmin ja vakaammin.