Joogaliikkeet
Käytä liikkeisiin sen verran aikaa kuin tarvitset. Käytä tarvittaessa tuolia apuna.
- Goddess-kierrot – aktivoi ja rentouta selkärankaa.
- Soturi 1 kädet ristikkäin – voimaa ja tasapainoa jaloille.
- Thread the needle – helpotusta hartioille ja yläselälle.
- Ristikkäin kurotus – pehmeää venytystä kehon sivuille.
- Lantionnosto – vahvistusta keskivartalolle ja alaselälle.
- Kobra – avaa rintakehää ja rentouttaa selkää.
- Puu – keskity tasapainoon ja hengitä syvään. Helpotettu liike: koukista jalkaa, mutta pidä jalkaterä lattiassa.
- Hengittely perhosasennossa – hengitä ja rauhoitu.
Olipa kyseessä lempeä joogatuokio tai ruokavalion viilaukset, pienilläkin päivittäisillä hyvän olon valinnoilla on suuri merkitys.
Alentajan lempeä dynaaminen jooga
Joka päivä on loistava hetki aloittaa jotain uutta – kuten huolehtia joogaamalla kehon ja mielen hyvinvoinnista.
Lempeä jooga tarjoaa pehmeän ja tehokkaan tavan hoitaa kehoa ja mieltä. Venyttely lisää liikkuvuutta ja helpottaa lihasjännityksiä, samalla kun mindfulness-harjoittelu tuo rauhaa ja keskittymistä hetkeen. Säännöllinen harjoittelu tuo näkyviin joogan hyödyt: parempi olo, vahvempi ryhti ja levollisempi mieli. Liikkeet tehdään omaan tahtiin ilman suorituspaineita, joten harjoitus sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Muutama minuutti päivässä riittää käynnistämään hyvää tekevän muutoksen.
Kokosimme sinulle 8 joogaliikettä, jotka auttavat kehoa vetreytymään ja mieltä virkistymään.
