Joogaliikkeet
Käytä liikkeisiin sen verran aikaa kuin tarvitset ja muista molemmat puolet.
- Pyöristä ja avaa – herättele kehoa lempeästi selkärankaa liikuttelemalla.
- Sukella – anna liikkeen virrata ylöspäin.
- Kurota vastakkaisiin suuntiin – venytä koko kehoa ja löydä tasapaino.
- Trikonasana pulssaten – avaa ja vahvistaa kehoa.
- Alaspäin katsova koira – venytä selkää ja takareisiä.
- Cat & Cow – klassikko selkärangan lempeään liikuttamiseen.
- Tasapainoliike – tuo keskittyminen ja rauha mieleesi.
- Savasana hengittämällä – pysähdy hetkeen, hengitä rauhassa ja anna kehon levätä.
Pidä liikkeet pehmeinä ja muista, että täydellisyys ei ole tavoitteena – tärkeintä on, että olo tuntuu hyvältä.
Alentajan helppo ja rentouttava jooga
Joogaaminen on lempeä tapa huolehtia omasta hyvinvoinnista. Rentouttava jooga rauhoittaa mieltä, vapauttaa kehon jännityksiä ja auttaa hengitystä kulkemaan vapaammin. Kun pysähdyt hetkeksi hengittämään ja liikkumaan tietoisesti, olo kevenee ja arjen kiireet hellittävät.
Tämä jooga tuo päivään tasapainoa ja levollisuutta, juuri silloin, kun sitä eniten tarvitset. Harjoitus sopii kaikille iästä, kunnosta tai aiemmasta kokemuksesta riippumatta ja tukee kehon sekä mielen palautumista.
